Survivez aux fêtes : astuces pour le corps et l’esprit !

Chères lectrices, chers lecteurs,

Alors que nous nous approchons de la nouvelle année, il est temps de célébrer et de réfléchir. Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de joie, de rires et de moments précieux passés en famille. Mais, avouons-le, elles peuvent également ressembler à un marathon de buffets à volonté et de discussions familiales… parfois délicates !

Survivre aux excès alimentaires : Voyons d’abord les repas de fête. Ils peuvent être aussi décadents qu’un film de Noël mettant en scène des amis qui se réunissent autour d’un festin. Voici quelques astuces pour profiter des délices tout en préservant votre bien-être :

1. Misez sur les légumes : Les légumes sont vos amis, même si on a l’impression qu’ils se sont invités à la fête par erreur. Optez pour des plats colorés qui font plaisir à l’œil ! Une belle assiette de légumes rôtis peut rivaliser avec une dinde au four, et croyez-moi, vos intestins vous remercieront.
2. Restez hydraté : Entre deux coupes de champagne, n’oubliez pas de boire de l’eau. Vous pourriez être surpris de constater qu’une bonne gorgée peut parfois remplacer ce petit appétit de 23h (d’ailleurs, qui a dit que les apéritifs de minuit étaient obligatoires ?).
3. Petites portions : Ne vous privez pas, mais optez pour des portions plus petites. Vous pourrez ainsi goûter à tout sans avoir l’impression de défier les lois de la gravité. Une petite assiette pleine de diversité, c’est la clé pour éviter d’avoir l’estomac qui se plaint comme un enfant fâché.
4. Bougez un peu : Après un repas, une petite promenade peut aider à la digestion. En plus, cela vous permettra d’éviter le fameux « canapé du désespoir » qui attend bien souvent après un festin. Et qui sait, vous pourriez même croiser un voisin ou deux, histoire de partager quelques potins sur les décorations de Noël !

Gérer la surcharge d’activités : En parlant de croiser des voisins, les fêtes sont un moment chargé en activités : visites, fêtes, préparatifs… Voici comment garder votre calme et éviter de vous transformer en boule de stress:

1. Planifiez à l’avance : Dressez une liste de ce que vous souhaitez accomplir durant les fêtes. Si le Père Noël peut créer une liste de souhaits, vous pouvez faire la vôtre ! Cela vous aidera à prioriser vos activités et à éviter le stress de dernière minute.
2. Déléguez : Ne soyez pas timide à demander de l’aide à vos amis ou votre famille. « Qui veut faire la vaisselle ? » peut devenir votre phrase fétiche. Après tout, chacun peut contribuer, et cela renforce les liens… même si ça signifie convaincre votre cousin de 10 ans de plier des serviettes.
3. Accordez-vous des pauses : Prenez du temps pour vous-même, même si ce n’est que quelques minutes. Une tasse de thé tranquille ou un moment de respiration consciente peuvent faire toute la différence. Il n’y a rien de mal à s’éclipser discrètement pour une « réunion stratégique » dans la salle de bain (la seule pièce où vous êtes sûr d’avoir la paix).
4. Ne soyez pas trop dur avec vous-même : Les fêtes ne sont pas un concours de perfection ! Si une décoration est de travers ou si le plat principal a un aspect… disons, « rustique », cela fera partie des souvenirs hilarants que vous raconterez plus tard.

Faire face aux émotions : Les fêtes peuvent également raviver des souvenirs, des émotions intenses ou des conflits familiaux. Pour gérer cette montagne d’émotions :

1. Exprimez vos sentiments : Parler à un ami de confiance ou tenir un journal peut aider à clarifier vos émotions. Si la discussion devient trop intense, n’hésitez pas à tirer quelques « cartes de sortie » avec une blague familiale pour détendre l’ambiance.
2. Pratiquez la pleine conscience : Des exercices de méditation ou de relaxation peuvent diminuer l’anxiété. Vous pouvez même essayer de méditer en pensant à « Pourquoi est-ce que je continue à m’asseoir à côté de la tante qui parle du temps pendant 2 heures ? »
3. Fixez des limites : Si des interactions sont trop difficiles, il est tout à fait acceptable de prendre du recul et de vous protéger. Une petite excuse pour sortir prendre l’air peut parfois faire des merveilles… « Je dois vérifier que le traîneau de Noël est bien garé ! »

Enfin, souvenez-vous que les fêtes sont une occasion de célébrer la vie et les gens qui nous entourent. Prenez soin de vous et, si besoin, n’hésitez pas à demander de l’aide. Nous sommes tous dans le même bateau !

Je vous souhaite à tous des fêtes remplies de chaleur, de bonheur et de moments mémorables. Prenons le temps d’aborder la nouvelle année avec sérénité et optimisme.

Avec toute ma bienveillance et un soupçon d’humour,

Mariève et l’équipe Lavandine